"Probiotiká" je slovo, ktoré väčšina z nás pravdepodobne pozná. Je to niečo, čo ľudia často odporúčajú ostatným, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, najmä pokiaľ ide o stravu. Hoci je známe, že probiotiká prinášajú niekoľko zdravotných výhod, je stále dôležité, aby sme o nich vedeli viac, ak ich chceme začleniť do našej cesty k zdravšiemu telu. 

Čo sú probiotiká?

Probiotiká sú "priateľské" črevné baktérie, ktoré sú nevyhnutné pre normálne a zdravé fungovanie. Výskum ukazuje, že majú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia čriev, imunitného systému, nervového systému a celkovej pohody.
Slovo "probiotiká" je odvodené z latinského pro (pre) a gréckeho bios (život). Tieto živé mikroorganizmy môžu byť bakteriálne, vírusové alebo kvasinkové a vo všeobecnosti ich možno vidieť iba pod mikroskopom.

Ako môžu probiotiká pomôcť?

Ukázalo sa, že probiotiká majú širokú škálu výhod pre naše zdravie.

1. PROBIOTIKÁ POMÁHAJÚ PRI TRÁVENÍ
Probiotiká používajú špeciálny proces nazývaný fermentácia na rozloženie jedla, ktoré jete. Keď jedlo prechádza cez tenké črevo a do hrubého čreva, probiotiká pracujú s tráviacimi enzýmami, aby rozložili potravinovú hmotu a absorbovali jej živiny. Bez tejto pomoci môže byť trávenie spomalené alebo narušené, čo spôsobuje, že jedlo prechádza cez vaše telo bez výhod, ktoré potrebujete.

2. PROBIOTIKÁ POMÁHAJÚ ZNIŽOVAŤ GASTROINTESTINÁLNE PROBLÉMY
Probiotiká môžu pomôcť znížiť riziko plynatosti, nadúvania a hnačky, najmä pri cestovaní alebo užívaní antibiotík. Niekoľko štúdií naznačuje, že probiotiká sú spojené so zníženým rizikom hnačky spojenej s antibiotikami. Jedna štúdia ukazuje, že užívanie probiotík znížilo výskyt hnačky až o 42%. Užívanie probiotík môže tiež zabrániť alebo liečiť infekčnú hnačku, ktorá nie je spôsobená antibiotikami. Hlavný prehľad zahŕňajúci 35 rôznych štúdií ukazuje, že určité kmene probiotík pomohli skrátiť trvanie infekčnej hnačky s jedným dňom. Vďaka tomu sú probiotiká dobrou voľbou pre tých, ktorí cestujú alebo pracujú v prostredí, kde sú prítomné baktérie, ako sú školy alebo nemocnice.

3. PROBIOTIKÁ POSKYTUJÚ CENNÉ ŽIVINY

Fermentácia v hrubom čreve produkuje cenné enzýmy a živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre zdravé fungovanie. Tieto enzýmy pomáhajú rozkladať bielkoviny a tuky, zatiaľ čo živiny zahŕňajú vitamíny B, vitamín K a mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Všetky tieto vedľajšie produkty môžu pomôcť pri výrobe energie, oprave a údržbe tkanív, kognitívnych funkciách a stovkách ďalších procesov. Probiotiká podporujú proces fermentácie, podporujú odbúravanie živín a správne trávenie.

4. PROBIOTIKÁ PODPORUJÚ IMUNITNÉ FUNKCIE
Viac ako 70 percent vášho imunitného systému je vo vašom čreve. Bunky, ktoré lemujú vaše črevá, interagujú s vaším vrodeným aj adaptívnym imunitným systémom, čo znamená, že vaše črevo je prvou obrannou líniou medzi vašimi vnútornými telesnými systémami a vonkajšími patogénmi. Akékoľvek škodlivé mikróby, ktoré vstupujú do vášho tela z potravy, vzduchu alebo povrchov, ktorým ste vystavení, sa musia najprv dostať cez niekoľko obranných systémov predtým, ako sa dostanú do krvného obehu. Vaše črevné baktérie neustále vylučujú obrovské množstvo protilátok do čreva. To pomáha vášmu telu zvládnuť všetky škodlivé baktérie, s ktorými sa môžete stretnúť v každodennom živote. Infekcie, choroby a dokonca aj autoimunitné stavy sú najčastejšie výsledkom toho, že vaše črevné baktérie nie sú schopné správne vykonávať svoju prácu.

5. UDRŽUJTE INTEGRITU ČRIEV
Vaša črevná výstelka je prirodzene priepustná, čo umožňuje živinám prechádzať z potravy, ktorú jete, do krvného obehu. Baktérie lemujúce stenu čreva zároveň pôsobia ako bariéra, ktorá zabraňuje vstupu škodlivých látok, ako sú antigény, toxíny a iní útočníci, do krvného obehu. Podporujú tiež príjem živín, elektrolytov, vody a ďalších prospešných látok z čriev. To je životne dôležité pre zdravé trávenie a normálne fungovanie tela. Pomáha tiež predchádzať vzniku potravinových alergií, ktoré môžu byť dôsledkom zvýšenej črevnej permeability .

Kedy užívať probiotiká

Výskum ukazuje, že probiotiká sa najlepšie užívajú tesne pred jedlom alebo počas jedla. To im umožňuje prežiť svoju cestu črevom.

Schopnosť prežitia súvisí s rovnováhou pH žalúdka. Čím nižšie je pH, tým väčšia je kyslosť. Čím vyššie je pH, tým väčšia zásaditosť. pH žalúdka je veľmi nízke - okolo 2 až 3. Toto je príliš drsné prostredie na to, aby väčšina baktérií prežila. Po jedle sa však pH obsahu žalúdka dočasne zvýši na zásaditejšiu hodnotu okolo 7. Znížená kyslosť znamená, že existuje menšia šanca na zničenie probiotík.

Ukázalo sa, že užívanie probiotík do 30 minút po jedle alebo počas jedla pomáha prospešným baktériám prežiť v oveľa väčšom počte, ako keď sa užívajú 30 minút po jedle.

Vedľajšie účinky probiotík

Pretože väčšina mikroflóry vášho tela žije vo vašom čreve, je to oblasť, ktorá je najviac náchylná na vedľajšie účinky probiotík. Typické príznaky môžu zahŕňať plyn, nadúvanie, kŕče alebo pocit plnosti. Môžete tiež zaznamenať zmenu pohybov čriev. Môže to byť preto, že zdravé baktérie expandujú v čreve, kolonizujú tenké črevo a hrubé črevo.

Extra plyn môže byť tiež spôsobený baktériami vyvolanými zmenami pohyblivosti čriev alebo času tranzitu. Tieto zmeny môžu niekedy spôsobiť abnormálne črevné kŕče alebo zabrániť žalúdočným svalom úplne vyprázdniť žalúdok jedla, ktoré ste jedli.

Tieto príznaky zvyčajne ustúpia po týždni alebo dvoch užívania probiotík. Ak to naozaj nedokážete zvládnuť, skúste znížiť dennú dávku na polovicu odporúčanej na štítku. Potom môžete postupne zvyšovať dávku v priebehu nasledujúcich týždňov. To umožňuje vášmu črevu pomaly sa prispôsobiť novému prílevu baktérií.

Ako si vybrať dobré probiotikum

Dobré probiotikum by malo byť navrhnuté tak, aby umožnilo baktériám prežiť drsné kyslé prostredie žalúdka. To znamená, že baktérie majú väčšiu šancu dostať sa do vašich čriev, pripravené usadiť sa a robiť svoju prácu.

Pozrite sa na probiotický doplnok, ktorý používa nejakú formu technológie časového uvoľňovania, ako je BIO-trakt alebo kapsuly s oneskoreným uvoľňovaním, ktoré chránia probiotické baktérie a zabraňujú ich rozpadu v žalúdku.

Mnoho výrobcov doplnkov zahŕňa plnivá a zbytočné prísady na predĺženie trvanlivosti alebo uľahčenie nalievania obsahu do kapsúl. Nezabudnite si pozorne prečítať štítok zložiek, pretože niektoré z týchto "doplnkov" môžu byť škodlivé pre zdravie čriev.

Čo je dobré probiotikum?

Niekoľko faktorov vstupuje do výroby dobrého probiotika. Skúste sa pozrieť na minulé marketingové tvrdenia o počtoch CFU 50 miliárd, 100 miliárd, dokonca 200 miliárd! Mnohé doplnky s vysokým počtom CFU často dodávajú len niekoľko z týchto baktérií cez žalúdočnú kyselinu.

Tablety s časovým uvoľňovaním, ktoré používajú patentované technológie, ako je BIO-trakt, môžu dodávať 15-krát viac baktérií do čreva ako ekvivalentné probiotikum v rastlinnej kapsule. 

Dobré probiotikum by malo tiež obsahovať aspoň 5 kmeňov a najlepšie 10. Všetky tieto kmene majú rôzne výhody a vlastnosti. Pozrite sa na dobrý výber kmeňov laktobacilu a bifidobaktérií. Čím viac si vezmete, tým viac výhod pre vás!

LR LIFETAKT Pro 12 Kapusle

Pro 12 obsahuje 1 miliardu baktérií v kapsule a mikrokapsuláciu, ktorá chráni baktérie oveľa účinnejšie než mnohé iné produkty.

Vybrané obsiahnuté zložky

• s 12 bakteriálnymi kultúrami
• s vlákninou

Dôležité informácie o účinných látkach
Pro 12 kapsuly obsahujú nasledujúcich 12 cenných bakteriálnych kmeňov:

• Bifidobacterium Iongum
• Bifidobacterium breve
• Bifidum Bifidobacterium
• Bifidobacterium infantis
• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus

Patent
Pro 12 Kapsuly boli vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu patentované. Číslo patentu: EP 2228067 A1.